Помните, мы рассказывали, как защититься от лоу-кика? Сегодня почитайте про то, как нанести этот удар эффективно и безболезненно для вас.
Итак, лоу-кик (он же «гедан маваши гери» в каратэ) — это удар ногой в бедро противника. Казалось бы, все просто, тогда почему даже такой легендарный боец, как Мирко «Cro Cop» Филиппович, далеко не часто использует этот удар? «Его надо навостриться бить, — говорит Мирко, — иначе есть высокий риск самому получить травму». Вспомните хотя бы бразильского бойца Андерсена Сильву. Он получил страшный перелом голени, неудачно пробив лоу-кик своему противнику.
1. Классический лоу-кик бьется в бедро противника. Есть споры — бить ли ближе к колену или, наоборот, ближе к тазовым костям — не парьтесь. Оставьте эти дискуссии тренерам и профессиональным спортсменам. Бейте в середину бедра (как правило, это будет бедро впередистоящей ноги, до «дальней» ноги сложнее дотянуться).
2. Лоу-кик бьется нижней третью голени. Да, на дальней дистанции можно ударить и подъемом стопы, но пока тренируйте удар голенью — меньше шансов получить растяжение связок голеностопа. Бить надо тем местом, которое только-только закрывает надетый на ногу носок. Поскольку это самая дальняя часть ноги (не считая топу), ускорение у нее будет наивысшее. Просто запомните: бьем нижней третью голени.
3. При ударе носок должен быть натянут к себе. Не от себя, как в балетном па. Именно на себя — нога должна напоминать кочергу. И не надо слушать спецов от спортивных полуконтактных стилей, которые скажут, что так ты повредишь пальцы ног и бить надо подъемом стопы «с оттяжкой». Поверьте, если вы со всей силы приложитесь оттянутой от себя стопой в бедро противника (а в драке вы будете бить изо всех сил, не так ли?) — вы рискуете получить разрыв верхних приводящих связок голеностопа и потом пару недель не сможете даже на газ в авто давить, не то, что пешком ходить. Кроме того, при натяжении стопы на себя, вы напрягаете мышцы, идущие поверх надкостницы, ваш удар станет менее болезненным для вас — вы будете бить не голой, незащищенной надкостницей, а «мышечным валиком». Еще один довод уже чисто самооборонский: если тот, кому вы решили припечатать лоу-кик, оттянется на дистанцию — вы отлично вмажете ему ботинком (если у вас жесткая подошва, ему будет очень больно).
4. Бить нужно с проносом. То есть насквозь. Когда вы бьете лоу-кик, вы должны представлять себе, что бьете не в бедро, а чуть ли не в дальнюю ногу противника. Так вы получите реально сильный удар, а слабые, быстрые и хлесткие удары ногами оставь спортсменам, которые должны показать красивую технику удара и заработать очки.
Еще один важный элемент удара лоу-кик — это «вшагивание» опорной ногой. Его не всегда следует делать, но с ним удар получается очень мощным, так как вы вкладываете весь свой вес и с разгону. Предположим, вы хотите ударить своей правой ногой, которая у вас стоит сзади (вы в левосторонней стойке). Для этого вы делаете шаг вперед-влево левой ногой, одновременно разворачивая влево носок, как бы раскрывая бедра и заряжаясь для удара с правой ноги. Как только ваше тело пошло вперед, вы выстреливаете правую ногу в бедро противника. «Вшагивание» также позволяет сократить дистанцию, если вы оказались далеко. Его так же можно делать с ударом, скажем, левой рукой (джеб).
Траектория удара
По законам физики наибольшая передача вашей кинетический энергии (летящей ноги) в цель (бедро противника) будет в том случае, если вектор этой энергии будет приходить под 90 градусов к цели. То есть в идеале вам нужно стукнуть не по касательной, а ровно перпендикулярно. Но это теория, а в бою все так быстро и непостоянно, что прицелиться и дать ровно под 90 градусов, скорее всего, не получится. Придется действовать по ситуации. Но пока вы тренируетесь, отработайте следующие траектории нанесения удара лоу-кик:
1. Восходящий лоу-кик. На самом деле, этот вариант самый простой для овладения неподготовленным человеком — он не требует растяжки, гибкости тазобедренных суставов... Грубо говоря, вы просто берете и пинаете нижней третью голени ноги в бедро противника. Естественно, важно вложение бедра в удар — оно должно пойти вперед, как бы опережая голень, тогда вы вложите вес в удар. Хорошо также добавить «вшагивание» левой, опорной ногой. Такой тип лоу-кика использовал в боях Федор Емельяненко. Есть варианты нанесения такого удара с подкручиванием бедра в момент касания цели для большего акцента — но это уже тонкости. Что еще важно, удар во внутреннюю часть бедра (вашей стоящей впереди ногой в его стоящую впереди) будет, как правило, именно таким — восходящим. Этот удар элементарно переделывается в удар в пах в ситуации самообороны.
2. Горизонтальный лоу-кик. Классический вариант, с выносом бедра и голени горизонтально. Преследует собой описанную выше цель — получить угол 90 градусов при попадании в бедро. В отличие от восходящего лоу-кика, требует уже большей мобильности бедра и большего вращения вокруг опорной ноги. Так бьет наш отечественный мастер каратэ Юрий Федоришен и многие бойцы смешанных стилей.
3. Нисходящий лоу-кик. Это так называемый «тайский» удар. Он требует очень серьезной гибкости таза и технически, пожалуй, самый сложный. Нога в нем выносится коленом вверх-вперед, а потом резко разворачивается одновременно с разворотом на опорной ноге и весь вес кидается с хлестом голени в бедро сверху. Удар хорош тем, что часто позволяет обойти традиционную защиту от лоу-кика подставкой голени и позволяет спортсмену пробить лоу неожиданно, работая по «этажам» — голова- нога, корпус-нога и так далее. Таким ударом часто пользуется боец турниров «К1» Бадр Хари.
Внимательный читатель наверняка спросит: с чего бы в драке, в ситуации самообороны, противникам стоять на идеальной дистанции, в левосторонних стойках? Там все пойдет непредсказуемо. Так оно и есть. Однако для того, чтобы удар «поставить», нужно создать для себя изначально комфортные и простые условия — четкую стойку, дистанцию, отработать траекторию удара. И уже тогда тренировать его в перемещении, с резким стартом, с предваряющей комбинацией руками.
А пока посмотрим, чем нам может пригодиться лоу-кик в ситуации самообороны. Начнем с того, в чем сходятся многие специалисты по самообороне: лоу-кик — это хорошее, но не лучшее решение для самозащиты. Многие предпочитают ему прямой удар фронт-кик, топчущий удар в подъем стопы или «футбольный удар» стопой в голень противника. Ну и конечно, удар ногой в пах. Тем не менее, это один из тех ударов, которые, в отличие, скажем, от удара ногой с разворота в голову, есть смысл тренировать для самообороны.
Если вы не спец в рукопашном бою, то лучше заострите внимание на восходящем лоу-кике. Так вы меньше всего рискуете потерять равновесие, поскользнуться или оказаться спиной к противнику, если вы промахнулись. Если «поставите» себе этот удар, то запросто сможете слегка переделать его под удар ногой в пах — биомеханика ровно та же, просто траектория будет четко снизу-вверх, без вращения бедра. В конфликтной ситуации внимание противников зачастую привязано к «верху» — они смотрят в лицо (туда же обычно и бьют). Лоу-кик может быть нестандартным и действенным решением и, если и не лишит мобильности противника, то внимание его точно переместит «вниз». А можно и наоборот — пробить агрессору серию ударов руками в голову и, когда он ее закроет, жестко вставить лоу-кик в ногу.
